https://cdn.sunlife.com/static/indonesia/About%20us/Static%20Files/DESAIN%20DIABETES%202016-Menulis%20Blogger%20rev2.pdf

Cegah, Obati, dan Lawan Diabetes Dengan Gaya Hidup Sehat Sejak Dini

Kalau ada sumur di ladang

Bolehlah kami menumpang mandi

Kalau ingin cegah, obati, dan lawan diabetes

Mari lakukan gaya hidup sehat sejak dini.

Banyak orang mengatakan sehat itu mahal, padahal justru sehat itu murah, sakitnya yang mahal. Oleh karenanya, sangat penting bagi kita untuk melakukan tindakan pencegahan sebelum sakit. Banyak penyakit bersumber dari gaya hidup tidak sehat yang bermula dari diri kita sendiri. Pola hidup semacam ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang sehingga menjadi sebuah kebiasaan.

Bila kebiasaan buruk tersebut masih kita lakukan terus-menerus, maka penyakit berbahaya seperti diabetes tentu sangat mudah sekali dapat menyerang kita. Menurut Data dari Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kemenkes RI dr. Lily S. Sulistyowati, MM menjelaskan bahwa jumlah penderita diabetes di dunia terus mengalami peningkatan tiap tahunnya. Bahkan, sejak tahun 80-an hingga 2015, angkanya meningkat hingga 4 (empat) kali lipat. Diprediksi angka tersebut akan terus bertambah jika tidak segera ditanggulangi.

Di Indonesia sendiri menurut Beliau diabetes merupakan penyakit pembunuh nomor 3 (tiga) atau sekitar 6,7% setelah cerebrovaskular atau pecahnya pembuluh darah di kepala dan penyakit jantung. Sementara, berdasarkan data Badan Kesehatan Dunia (WHO) tahun 2014, 1 dari 10 penduduk usia 18 tahun ke atas menderita diabetes tipe A. Ini berarti sekitar 10% penduduk dunia tidak saja harus bergantung pada obat setiap hari, tetapi juga telah mengalami atau beresiko terhadap komplikasi yang disebabkan diabetes, seperti gangguan penglihatan, katarak, gagal ginjal, impotensi, penyakit jantung, gangguan pembuluh darah, infeksi paru-paru, bahkan amputasi tubuh karena pembusukan luka yang tak kunjung sembuh.

Sumber : mediatataruang.com

Mengingat penyakit diabetes sangat berbahaya, maka setiap orang perlu melakukan pencegahan dengan gaya hidup sehat sejak dini. Dalam rangka memperingati Hari Kesehatan Sedunia 2016, Sun Life Finance Indonesia (Sun Life) berupaya untuk meningkatkan kesadaran masyarakat dalam memahami bahaya penyakit diabetes millitus dan dampak lanjutannya terhadap kesehatan, dengan mensosialisasikan pentingnya untuk menganut gaya hidup sehat.

Hasil penelitian Sun Life Asia Health Index 2015 yang menggunakan sampel yang terdiri dari 4429 orang Asia berusia 25 hingga 60 tahun yang dilakukan secara online di sembilan negara, yaitu China, Hong Kong, India, Indonesia, Malaysia, Filipina, Singapura, Thailand, dan Vietnam. Menunjukkan adanya peningkatan signifikan dari tahun lalu sekitar 29% pada jumlah penduduk di Indonesia yang mengungkapkan bahwa menjadi sehat merupakan hal yang sangat penting bagi mereka naik dari 44% di tahun lalu menjadi 73% dan merupakan peningkatan tertinggi di Asia.

Sumber : dumalingga.com

Lantas, sebenarnya apa sih itu diabetes ? Diabetes merupakan suatu kondisi di mana kadar gula (glukosa) dalam darah tinggi. Tubuh kita memproduksi insulin, yaitu hormon yang dikeluarkan oleh prankreas, berfungsi untuk memecah gula yang dikonsumsi dalam makanan. Nah, jika produksi atau pemanfaatan insulin menurun, maka dapat menyebabkan terjadinya diabetes.

Ada 2 (dua) macam tipe diabetes yang sering diderita manusia :

Diabetes tipe 1

Penyebab diabetes ini tidak diketahui dan tidak dapat dicegah. Tubuh benar-benar berhenti memproduksi insulin karena perusakan sel prankreas yang memproduksi insulin oleh sistem kekebalan tubuh bisa disebut diabetes juvenile karena biasanya didiagnosa pada orang dewasa muda dan anak-anak atau diabetes insulin-dependent karena terapi insulin sangat penting untuk kelangsungan hidupnya.

Diabetes tipe 2

Diabetes terjadi karena pankreas menghasilkan jumlah yang tidak memadai insulin atau tubuh tidak mampu menggunakan insulin yang tersedia dengan benar. Biasanya terjadi pada orang dewasa dan lebih sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Diabetes tipe 2 dikenal dengan nama diabetes onset dewasa atau diabetes tidak tergantung insulin.

Meskipun diabetes merupakan Penyakit Tidak Menular (PTM), tetapi diabetes merupakan salah satu penyumbang angkat kematian tertinggi dunia. Hal inilah yang membuat WHO mengeluarkan rencana aksi guna mencegah dan mengendalikan Penyakit Tidak Menular (PTM) 2013-2025, dan menjadi salah satu dari keempat prioritas Penyakit Tidak Menular (PTM). Dengan harapan pada tahun 2030 nanti, jumlah angka kematian akibat Penyakit Tidak Menular (PTM), termasuk diabetes akan terus berkurang.

Diabetes dapat dicegah atau paling tidak dapat ditunda kejadiannya, dengan upaya pencegahan sedini mungkin. Faktor perilaku hidup yang tidak sehat seperti kurangnya aktivitas fisik, kurangnya mengkonsumsi sayur dan buah, suka mengkonsumsi minuman beralkohol, merokok bahkan narkoba dan lain sebagainya ini harus kita buang jauh-jauh ke laut. Sebab, jika kita ingin terbebas dari penyakit diabetes, sudah sepantasnya kita harus mencegah, mengobati, dan lawan diabetes dengan gaya hidup sehat sejak dini.

Siapa saja yang berisiko terkena penyakit diabetes ?

Usia

Seseorang yang bertambah usia, tentu daya tahan tubuhnya akan semakin berkurang, terutama usia di atas 40 tahun. Maka, dibutuhkan gaya hidup sehat guna mencegah dan melawan penyakit diabetes ini.

Kegemukan/obesitas

Kelebihan berat badan merupakan faktor resiko utama penyebab diabetes. Sebab, banyaknya lemak yang terkumpul dalam tubuh dapat menyebabkan semakin resistennya sel terhadap insulin.

Riwayat keluarga

Faktor genetik juga bisa menjadi salah satu faktor pendukung seseorang terkena resiko penyakit diabetes. Namun, hal ini dapat dicegah dengan kita menjalankan gaya hidup sehat sejak dini.

Kurangnya aktifitas fisik

Aktivitas fisik yang dilakukan minimal 30 menit sehari dapat membantu tubuh kita untuk mengontrol penggunaan glukosa sebagai energi, serta dapat meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin.

Diet yang tidak sehat

Diet kaya kalori, lemak, jenuh, dan gula serta rendah serat dapat menyebabkan peningkatan berat badan, sehingga beresiko terhadap penyakit diabetes.

Memiliki tekanan darah tinggi

Darah tinggi adalah salah satu penyebab seseorang terkena penyakit diabetes. Hal ini dikarenakan, kurangnya perhatian kita terhadap gaya hidup sehat seperti kurangnya olahraga, dan banyak mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, tentu akan sangat mudah membuat tekanan darah naik. Sehingga dengan menjaga tekanan darah agar tetap normal merupakan solusi terbaik bagi kita yang ingin terhindar dari penyakit diabetes ini.

Gejala-gejala umum diabetes :

1.     Buang air kecil lebih sering dari sebelumnya,

2.     Mudah lapar dan makan lebih banyak dari biasanya,

3.  Seseorang menjadi sangat haus dan cenderung minum air berlebihan. Hal ini karena tubuh mencoba untuk mengkompensasi air yang hilang memalui urin.

4.   Tingkat gula darah yang tinggi membuat sulit bagi tubuh untuk melawan infeksi. Luka tidak sembuh dengan mudah, bahkan sering infeksi pada kulit, kandung kemih, gusi, dan gatal-gatal di daerah genital,

5.      Ada mati rasa atau kesemutan di tangan dan kaki,

6.   Diabetes dapat mempengaruhi mata, kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan lensa membengkak dan pandangan dapat menjadi kabur atau berkabut,

7.      Orang yang terkena gejala diabetes sering mudah lelah tanpa alasan yang jelas.

Pentingnya melakukan pemeriksaan tingkat gula darah untuk meminimalisir penyakit diabetes

Gejala-gejala diabetes yang terjadi di tubuh seseorang seringkali tidak kita sadari. Sehingga gejala diabetes seperti tipe 2 mungkin yang begitu ringan, akhirnya terabaikan. Jika hal ini, dibiarkan berlarut-larut dapat menyebabkan komplikasi. Maka, kita tidak bisa selalu bergantung pada gejala. Berikut ini beberapa tes yang bisa dilakukan untuk memperkirakan tingkat gula darah guna meminimalisir penyakit diabetes. 

Pertama, GDS (Gula Darah Sewaktu). Tes darah yang dapat dilakukan setiap saat sepanjang hari untuk memeriksa tingkat gula darah pada titik waktu saat itu. Jika nilai GDS adalah > 200mg/dl (11,1 mmol/L) darah, ini mengindikasikan bahwa orang tersebut memiliki diabetes. 

Kedua, GDP (Gula Darah Puasa). Menguji jumlah gula dalam aliran darah setelah seseorang tidak makan selama 8-10 jam (selama puasa). Hal ini biasanya dilakukan pertama kali di pagi hari sebelum sarapan. Nilai GP > 126 mg/dl (>7.0 mmol/L) mengindikasikan bahwa orang tersebut memiliki diabetes. 

Ketiga, TTGO (Tes Toleransi Glukosa Oral). Jenis lain dari tes untuk diabetes. Tingkat gula darah diperiksa pada saat puasa dan kemudian 2 jam setelah minum sejumlah glukosa. Ini menunjukkan bagaimana tubuh memproses glukosa. Jika nilai 2 jam > 200 mg/dL (11,1 mmol/L), itu berarti mengindikasikan menderita diabetes.

Sementara, bagi mereka yang ingin mengetahui apakah seseorang menderita diabetes dapat melakukan tes skrining. Tes skrining untuk diabetes dapat dilakukan di fasilitas, klinik, laboratorium, rumah sakit, atau tempat praktek dokter. Penyedia layanan kesehatan dapat melakukan satu atau beberapa tes darah untuk mencari diabetes. Sehingga individu yang beresiko tinggi terkena diabetes harus di skrining secara berkala, dimulai pada usia 35 tahun.

Jika kita terkena penyakit diabetes apa saja yang harus dilakukan

Pertama, untuk penderita diabetes tipe 2 dapat mengkonsumsi obat antidiabetes (oral) sesuai anjuran dari dokter, dan menyuntikkan insulin jika obat-obatan oral tidak memadai untuk mengontrol tingkat kadar gula. Sedangkan, untuk penderita diabetes tipe 1 wajib menggunakan insulin lewat jarum suntik dan pompa insulin. 

Kedua, pengobatan berhasil jika penyandang diabetes dapat mengelola diet dengan baik, aktif secara fisik, menjaga pola hidup sehat dan rutin minum obat oral dan/atau insulin. 

Ketiga, melakukan tes glikasi hemoglobin (HbA1c), guna mengetahui seberapa baik gula darah yang terkontrol selama 2-3 bulan. Bagi individu nondiabetes tingkat HbA1c normal biasanya 5,5%. Sementara, bagi penyandang diabetes tingkat HbA1c di bawah 7,0% menunjukkan kontrol yang baik.

Oleh sebab itu, setiap orang dianjurkan melakukan pencegahan supaya bisa terhindar dari masalah penyakit diabetes. Mencegah lebih baik dari pada mengobati, memang benar kata pepatah jika pencegahan itu lebih baik dari pada mengobati. Jadi, lakukanlah pencegahan lawan diabetes dengan melakukan gaya hidup sehat sejak dini.

Sumber : topsy.fr

Berikut ini adalah beberapa gaya hidup sehat yang harus kita lakukan untuk mencegah dan melawan diabetes :

a.         Rutin periksa tekanan darah, kadar gula darah, dan kontrol berat badan.

b.        Mengkonsumsi makanan sehat dan gizi seimbang

c.         Kurangi konsumsi gula dan hindari makanan/minuman yang manis atau berkarbonasi

d.        Lakukan gaya hidup sehat dengan banyak mengkonsumsi sayur dan buah.

e.         Beraktivitas fisik minimal 30 menit.

Dengan berolahraga teratur seperti berjalan kaki, renang, jogging, bersepeda dapat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh.

f.         Tidak merokok, berhenti merokok dan hindari asap rokok.

Rokok dan asapnya mengandung banyak sekali racun berbahaya yang tentu saja akan merusak dan mengganggu kesehatan tubuh.

g.        Hindari minuman beralkhohol dan narkoba.

Beberapa cara yang dapat dilakukan pemerintah dan masyarakat untuk mensukseskan cegah, obati, dan lawan diabetes :
Menciptakan kesadaran tentang bahaya diabetes, dan bagaimana cara cegah, atasi, dan lawan diabetes
Mempromosikan pola makan dan hidup sehat untuk penderita diabetes
Mengkampanyekan bagaimana cara diet sehat yang benar lewat media massa, online dan sebagainya
Mensosialisasikan bagaimana memilih makanan, minuman yang sehat serta asupan gizi cukup
Menyediakan akses deteksi dini dan pengobatan diabetes
Membuat dan memelihara lingkungan yang aman dan sehat untuk beraktivitas fisik, dan
meningkatkan akses tempat untuk berolahraga

Melawan diabetes tidak bisa dilakukan oleh penderita saja. Namun adanya dukungan dari seluruh komponen masyarakat, pemerintah, pihak swasta, serta organisasi kemasyarakatan dan sosial. Kita harus bergerak bersama supaya angka penderita diabetes dapat terus berkurang di Indonesia. Maka, penting untuk kita sadari betapa mahal harga sehat di dunia ini, lakukanlah gaya hidup sehat sejak dini dengan cegah, obati dan lawan diabetes tanpa kompromi untuk Indonesia sehat, generasi hebat.

Berakit-rakit ke hulu

Berenang-renang ke tepian

Mari cegah, obati, dan lawan diabetes Indonesiaku

Untuk wujudkan Indonesia tak berpenyakitan

di masa depan.

#BatikIndonesia Melestarikan Tradisi Menjadi Inovasi

Sumber : comotilmu.com

Batik adalah kerajinan yang memiliki nilai seni tinggi dan telah menjadi bagian hidup dari budaya Indonesia. Batik sendiri merupakan seni lukis menggunakan kain bergambar yang memiliki pola dan cara pembuatan khusus dengan menuliskan atau menempelkan zat malam/lilin pada kain tersebut, yang dilanjutkan pengolahan dengan cara tertentu yang khas. Batik Indonesia, sebagai keseluruhan teknik, teknologi, serta pengembangan motif dan budaya telah resmi diakui dunia, dan telah ditetapkan UNESCO sebagai warisan kemanusiaan untuk budaya lisan dan nonbendawi (masterpieces of the oral and intangible heritage of humanity) sejak 2 Oktober 2009.

Batik yang berasal dari bahasa Jawa, yaitu “Amba” yang berarti “Menulis” dan “Titik” yang bermakna “Titik”. Sehingga apabila digabungkan akan mengandung makna “Menulis Titik-Titik” dianggap lebih dari sekedar buah akal budi masyarakat Indonesia, karena sudah menjadi identitas bangsa, melalui ukiran simbol nan unik, warna menawan, dan rancangan tiada dua. Disebutkan dalam situs UNESCO, batik juga berisi kumpulan pola yang mencerminkan berbagai pengaruh bangsa lain. Mulai dari kaligrafi Arab, buket Eropa, burung phoenix China, dan burung merak Persia.

Sumber :dahsyat.net

Keberagaman Batik Indonesia 

Tradisi membatik pada mulanya merupakan tradisi turun-temurun. Sehingga kadangkala suatu motif dapat dikenali berasal dari batik keluarga tertentu. Namun, dewasa ini banyak para generasi muda pecinta batik Indonesia mulai merevolusi tradisi tersebut menjadi sebuah inovasi dengan memanfaatkan ide-ide kreatifnya guna mengembangkan motif-motif batik yang mampu mengikuti kemajuan jaman. Hal ini dikarenakan melihat potensi pasar batik yang ada di Indonesia kian menjanjikan.

Sumber : solodejava.blogspot.com

Seorang Ibu sedang Membatik Tulis

Dari ketiga jenis batik menurut teknik pembuatannya, yang terdiri dari batik tulis, batik cap, dan batik lukis. UNESCO menetapkan batik tulis sebagai world heritage (warisan budaya dunia) karena pembuatannya yang dilakukan secara manual menggunakan canting serta proses pewarnaan yang memakan waktu cukup lama, membuat corak dan kualitas batik tulis sangat istimewa. Harganya juga lebih tinggi dibandingkan dengan batik yang dicetak atau printing. Untuk membuat batik tulis juga membutuhkan keahlian khusus karena tingkat kesulitan pembuatannya yang cukup tinggi. Bahkan, untuk jenis corak batik tulis, ada juga beberapa yang hanya diperuntukkan untuk kalangan Kerajaan Jawa dan tidak bisa dibuat oleh orang sembarangan. Batik bagi masyarakat Jawa, memang bukan hanya sebuah kain bercorak, tetapi juga penggambaran filosofi kehidupan dan warisan budaya leluhur yang harus dijaga.

Batik Indonesia memiliki motif-motif yang amat beragam dan biasanya bergantung dengan ciri khas atau keyakinan di tiap-tiap daerah. Berikut ini beberapa motif batik yang terkenal di Nusantara :

Sumber : ubatik.wordpress.com

Motif Batik Sekar Jagad. Merupakan salah satu motif yang sangat khas di Indonesia. Batik jenis ini berasal dari Jawa, tepatnya Yogyakarta. Batik Jogja ini mempunyai makna keindahan atau kecantikan yang membuat orang yang melihatnya jadi terpesona.

Sumber : suaramerdeka.com

Batik Pekalongan

Motif Batik Pekalongan. Sebagian motif batik Pekalongan ini didominasi dengan bentuk-bentuk fauna. Kebanyakan motif dari Pekalongan dipengaruhi oleh kebudayaan-kebudayaan luar karena letaknya yang strategis untuk lokasi perdagangan.

Sumber : ceritakain.wordpress.com

Batik Cirebon

Motif Batik Mega Mendung. Merupakan motif batik yang paling populer dan menjadi ciri khas tersendiri dari kota Cirebon. Diisi dengan pola-pola berbentuk awan dengan diberi warna yang gelap seperti biru tua, merah tua, hijau tua dan sebagainya membuat motif batik ini kian mempesona.

Sumber : Batik0078.joomla.com

Batik Solo

Motif Batik Solo. Ciri khas batik dari Solo yang sering disebut juga sebagai batik Sugen adalah warna motifnya yang berwarna kecoklatan. Filosofi motif batik Solo adalah gelombang-gelombang sungai Bengawan Solo yang membawa ketenangan.

Sumber : bisniskonfeksi.com

Motif Batik Jepara. Motif batik Jepara bisa dibedakan menjadi dua jenis. Yaitu motif lama dan motif baru. Motif lama memiliki pola dengan warna lung hitam, gajah cokelat, flora dan fauna daun ulir hijau dan lainnya. Sedangkan batik baru Jepara adalah batik tulis yang banyak variasinya. Batik Jepara sendiri juga terkenal dengan sebutan batik Kartini.

Sumber : komunitaskretek.or.id

Batik Tembakau

Di kotaku Temanggung, Jawa Tengah juga terdapat motif batik yang tak kalah unik yaitu Motif Batik Tembakau. Pembuatan batik ini merupakan penyesuaian lingkungan Kabupaten Temanggung sebagai salah satu penghasil tembakau berkualitas nomor satu dunia. Batik tembakau memiliki keistimewaan dan ciri khas tersendiri dibanding batik mana pun, yaitu menggunakan ekstra tembakau sebagai pewarna maupun aromatik, yang dicampur dengan bahan-bahan alami lain seperti kulit mahoni, secang, kayu wangi, dan daun teh.

Pencitraan motif-motifnya berangkat dari relung kebudayaan irama alam yang berada di daerah Temanggung. Ragam pesona alam mengenai flora dan fauna, budaya lokal, situs, pertanian, kuliner, dan karakteristik alam dan masyarakat sangat menarik untuk diangkat menjadi khasanah pencintraan terhadap batik tembakau itu sendiri.

Saat ini sudah banyak inovasi motik batik tembakau yang dibuat dan lima motif diantaranya telah dipatenkan. Yaitu “Ron Mbako” merupakan corak tentang daun tembakau, “Rigen” merupakan anyaman bambu sebagai tempat penjemuran tembakau, “Mbako Sakbrayat” melukiskan rajangan daun tembakau petani, “ron abstrak” melukiskan daun tembakau secara abstrak dan “sumbing sindoro” adalah kawasan pegunungan yang menjadi sentra pertanian tembakau.

Batik tembakau Temanggung ini merupakan jawaban atas pertanyaan, bahwa tanaman tembakau tidak hanya tanaman yang dapat mengganggu kesehatan manusia. Namun, merupakan tanaman yang memiliki manfaat dalam mendorong roda perekonomian suatu bangsa.

Industri batik di Indonesia yang berkembang pesat setelah adanya pengakuan dari UNESCO. Merupakan salah satu bukti potensi ekonomi yang tersimpan dalam karya budaya menjadi modal utama, untuk membangkitkan industri kreatif Indonesia yang mampu menghidupkan dan melestarikan tradisi menjadi inovasi, dengan keterlibatan aktif para generasi muda penerus bangsa, tentu akan memberikan dampak positif dengan semakin menanjaknya kepopuleran batik di kalangan masyarakat. Tak heran bila semakin banyak pula pelaku bisnis yang menjual produk berbahan batik, terutama produk-produk fashion yang berbahan kain motif batik Indonesia.

Apalagi, batik tak hanya identik dengan orang tua saja. Sekarang, batik telah bertransformasi dengan berbagai macam model yang digemari, mulai anak-anak, dewasa hingga orang tua. Maklum, perajin batik terus melakukan inovasi, baik corak maupun model pakaian. Aneka motif batik dari yang tradisional hingga motif batik modern kontemporer, kini kian digemari pecinta dan pemakai batik. Batik pun menjadi pakaian yang cocok dikenakan untuk ke kantor, acara formal, atau santai sekali pun. Sehingga menciptakan tren baru di kalangan fesyen Indonesia. Banyaknya penggemar batik menjadi peluang bagus yang sangat prospektif sebagai lahan bisnis yang menguntungkan bagi para generasi muda untuk merevolusi tradisi turun-temurun ini menjadi sebuah inovasi yang mampu bersaing di kanca internasional.

Tak heran bila peluang bisnis batik membuat sejumlah pedagang batik semakin berkembang. Di tengah persaingan ketat antara produsen lokal maupun produk dengan merk-merk ternama dari luar negeri. Maka, dibutuhkan strategi pemasaran yang tepat. Aneka ragam cara penjualan, mulai dari menjual produk batik di pasar tradisional, toko pakaian, butik, mall, galleri, hingga berbisnis di dunia maya atau internet. Cara penjualan batik secara online belakangan ini cukup banyak peminatnya. Sebab biasanya relatif lebih praktis dan mudah dengan jangkauan konsumen yang sangat luas. Transaksi pun bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Inilah cara modern untuk memperkenalkan sekaligus memasarkan batik Indonesia hingga ke seluruh penjuru dunia.

Namun, hal tersebut tak semudah membalikkan telapak tangan. Semua itu butuh kerja keras dan daya saing yang kuat dari para generasi muda yang ingin turut serta dalam melestarikan batik di mata dunia. Adanya pasar bebas ASEAN dan masyarakat ekonomi asia, tentu akan memberikan dampak negatif dengan banyaknya batik-batik asing yang masuk ke negara Indonesia. Seperti batik yang berasal dari China yang mematok harga lebih murah dari batik Indonesia.

Ancaman lain adalah para pengusaha asing yang tak ragu dalam menggelontorkan banyak uang demi mencontoh motif batik Indonesia. Di lain pihak, pengrajin lokal tanah air membutuhkan dana karena sulit mengembangkan usaha dengan modal mandiri. Di sini, dibutuhkan peran aktif pemerintah dalam mendorong UKM-UKM Indonesia khususnya para perajin batik dengan memberikan solusi-solusi yang tepat guna seperti memberikan bantuan modal, pinjaman dana dengan bunga rendah atau membuat regulasi-regulasi yang berpihak terhadap para perajin batik Indonesia.

Sementara, kita sebagai generasi penerus bangsa harus menjadi konsumen yang cerdik dengan menggerakan kampanye bahwa kita cinta dan bangga memakai batik asli buatan anak bangsa. Sehingga kedepannya batik bisa menjadi salah satu wakil Indonesia di pentas dunia. Semoga . . . 

Merevolusi Gaya Hidup Sehat untuk Wujudkan Jantung Sehat

                                 Sumber : informasitentangpenyakitjantung.blogspot.com

Kalau ada sumur di ladang, bolehlah kami menumpang mandi

Kalau ingin wujudkan jantung kita sehat

Mari, revolusi gaya hidup sehat sejak dini.

Banyak orang mengatakan sehat itu mahal harganya, padahal justru sehat itu murah, sakitnya yang mahal. Oleh karenanya, sangat penting bagi kita untuk melakukan tindakan pencegahan sebelum sakit. Banyak penyakit bersumber dari gaya hidup tidak sehat yang bermula dari diri kita sendiri. Pola hidup semacam ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang sehingga menjadi sebuah kebiasaan.

Bila kebiasaan buruk tersebut masih kita lakukan terus-menerus, maka penyakit berbahaya seperti serangan jantung tentu sangat mudah sekali dapat menyerang kita. Bahkan, menurut WHO penyakit jantung merupakan salah satu penyebab pertama kematian di dunia. Di Indonesia sendiri kematian akibat penyakit jantung hingga saat ini masih menempati posisi kedua setelah cerebrovaskular atau pecahnya pembuluh darah di kepala. Mengingat penyakit jantung sangat berbahaya, maka setiap orang perlu melakukan pencegahan dengan merevolusi gaya hidup sehat sejak dini.

Yayasan Jantung Indonesia merupakan tauladan nyata, sebagai anggota Federasi Jantung Sedunia, Yayasan Jantung Indonesia tidak pernah bosan terus berupaya untuk mewujudkan visinya sebagai “Pelopor Gaya Hidup Sehat.” Guna meningkatkan pengetahuan dan kesadaran masyarakat akan penting upaya pencegahan penyakit jantung dan pembuluh darah melalui Panca Usaha Jantung Sehat, yaitu : seimbang gizi, enyahkan rokok, hadapi dan atasi stres, awasi tekanan darah, serta teratur berolahraga.

Gangguan kesehatan pada jantung bisa terjadi pada siapa saja, orang tua atau muda, kurus atau gemuk, semuanya memiliki resiko terserang penyakit jantung. Gejala penyakit jantung sendiri memang sangat bervariatif, tergantung dari jenis penyakit jantungnya. Pada umumnya, orang yang akan terkena penyakit jantung memiliki beberapa gejala awal seperti, sesak nafas yang tidak kunjung hilang, nyeri dada, pusing, mual, dan keringat dingin. Untuk mengetahui secara pasti kita terkena serangan jantung, lebih baiknya kita dapat berkonsultasi langsung ke rumah sakit atau dokter spesialis jantung.

Seseorang dapat terkena resiko penyakit jantung dikarenakan adanya beberapa faktor diantaranya, faktor keturunan dari orang tua, seseorang yang menderita komplikasi diabetes, perokok aktif dan pasif, orang yang kegemukan (obesitas), orang yang menderita tekanan darah tinggi, stres berlebihan, dan kurangnya olahraga.

Oleh sebab itulah, setiap orang dianjurkan melakukan pencegahan supaya bisa terhindar dari masalah penyakit jantung. Mencegah lebih baik dari pada mengobati, memang benar kata pepatah jika pencegahan itu lebih baik dari pada mengobati. Jadi, lakukanlah pencegahan sedini mungkin dengan merevolusi gaya hidup sehat supaya terhindar dari penyakit jantung.

Berikut ini adalah beberapa gaya hidup sehat yang harus kita lakukan untuk mencegah dan menjaga kesehatan jantung:

1.      Rutin periksa tekanan darah, kadar gula darah, dan kontrol berat badan.

2.      Lakukan gaya hidup sehat;

a.    Banyak mengkonsumsi sayur dan buah. 

b. Beraktivitas fisik minimal 30 menit. Dengan berolahraga teratur seperti berjalan kaki, renang, jogging, bersepeda dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung. Sementara untuk umat islam Rasulullah telah mengajarkan dengan aktif menjaga kebersihan, bersosialisasi dan gotong royong dalam kebaikan seperti kerja bakti.

c. Tidak merokok, berhenti merokok dan hindari asap rokok. Rokok dan asapnya mengandung banyak sekali racun berbahaya yang tentu saja akan merusak dan mengganggu kesehatan jantung.

d.   Mengelola stres. Sibuk kerja, berangkat pagi-pulang malam merupakan salah satu faktor yang membuat stres tak terhindarkan. Apalagi ditambah menumpuknya kerjaan di kantor, tentu saja akan membuat seseorang naik tekanan darahnya. Hal ini jika tidak bisa dikelola dengan baik akan menyebabkan kita depresi. Untuk mengelola stres yang berlebihan cara yang bisa kita tempuh diantaranya dengan berileksasi, yoga, meditasi, menjalankan hobi dan tidak korupsi merupakan cara terbaik dalam mengelola stres seseorang. Sementara, untuk umat islam Rasulullah telah mengajarkan dengan berpuasa. Puasa memiliki banyak manfaat seperti menyembuhkan penyakit tekanan darah tinggi yang bisa berakibat penyakit jantung, tidak mudah marah, tidak iri hati, dan tidak putus asa.

Selain itu, dengan memperhatikan menu makanan dan minuman yang sehat setiap hari juga dapat mencegah dan menjaga kesehatan jantung, diantaranya :

Mengkonsumsi makanan sehat. Pola hidup sehat makan 4 sehat 5 sempurna dengan memilih kandungan nutrisi lengkap, mulai dari kandungan vitamin, protein, serat, sampai mineralnya merupakan hukum wajib bagi seseorang yang menginginkan jantung sehat.

Hindari makanan cepat saji, minuman beralkhohol dan narkoba. Makanan-makanan cepat saji yang sering kita konsumsi tentu memiliki banyak bahan pengawet, pemanis buatan, dan bahan pewarna kimia yang tentu saja tidak sehat buat jantung kita. Sementara minuman beralkhohol dan narkoba akan merusak jantung bahkan organ-organ tubuh penting lainnya.

Perbanyak minum air putih. Tubuh manusia yang terdiri dari 80 % cairan. Jelas, membutuhkan banyak konsumsi air putih guna melancarkan peredaran darah agar tidak terganggu akibat dehidrasi yang dapat berujung pada penyakit.

Maka, dengan kita menyadari akan pentingnya merevolusi gaya hidup sehat untuk wujudkan jantung sehat. Merupakan sebuah jembatan guna membangun bangsa Indonesia menjadi bangsa yang tidak berpenyakitan. Sebab, tanpa adanya generasi yang sehat, tidak akan pernah ada negeri yang hebat dan kuat.

Berakit-rakit ke hulu

Berenang-renang ketepian

Mari, revolusi gaya hidup sehat Indonesiaku

Untuk wujudkan jantung sehat

Sebagai investasi tubuh di masa depan.

Batik Tembakau Inovasi Daerah Khas Kabupaten Temanggung

Batik Tembakau Inovasi Daerah Khas Kabupaten Temanggung

Apa yang kalian ketahui tentang Kabupaten Temanggung? Ya, Kabupaten Temanggung adalah sebuah kota kecil di provinsi Jawa Tengah, sebagian besar wilayahnya merupakan dataran tinggi dan pegunungan di lereng gunung sumbing dan sindoro. Kabupaten ini berbatasan dengan Kabupaten Kendal di utara, Kabupaten Semarang di timur, Kabupaten Magelang di selatan, serta Kabupaten Wonosobo di barat.

Temanggung sendiri terkenal sebagai kota tembakau. Di mana tembakau memiliki peran yang sangat vital terhadap roda perekonomian di Kabupaten Temanggung. Hal ini disebabkan, mayoritas masyarakat Temanggung bekerja mencari rejeki dengan bertani tembakau. Tembakau srintil merupakan komoditas unggulan petani lereng sumbing yang mempunyai kualitas nomor satu dunia. Sehingga “Tembakau dan Temanggung” bagai dua saudara kembar yang tidak dapat dipisahkan.

Sumber: finance.detik.com

Seorang petani sedang memanen tembakau

Sumber : antarajateng.com

Gubernur Jawa Tengah Bapak Ganjar Pranowo sedang 

melakukan panen perdana tembakau di kawasan lereng gunung sumbing

Namun, akhir-akhir ini banyak sekali mencuat kabar terkait wacana atau isu tentang anti rokok dan tembakau. Hal ini tentu, membuat para petani tembakau resah dan gelisah karena merasa aktivitas bertani tembakau mulai terancam.

“Mereka semua khawatir pemerintah akan melarang petani untuk bertani tembakau. Padahal di satu sisi, mereka tidak bisa beralih profesi dikarenakan tidak memiliki keterampilan lain.” Merasakan kepedulian yang begitu mendalam terhadap nasib para petani tembakau karena di depan rumahnya terbentang luas areal tanaman tembakau, yang notabene digarap oleh tetangga-tetangganya sendiri. Seorang warga Dusun Tegaltemu, Manding, Temanggung. 

Akhirnya, tergerak hatinya untuk mencari solusi yang tepat untuk tetap melestarikan tanaman tembakau, dan pada tahun 2009 Bapak Iman Nugroho membawa Kabar Baik dengan mendirikan CV. Pesona Tembakau. Beliau mencetuskan ide untuk membuat batik bermotif tembakau, yang hingga kini menjadi ikon kebanggaan Kabupaten Temanggung. Pembuatan batik ini merupakan penyesuaian lingkungan Kabupaten Temanggung sebagai salah satu penghasil tembakau berkualitas dan diharapkan menjadi Inovasi Daerah yang mampu mendongkrak roda perekonomian.

Ide pembuatan batik tembakau sangat direspons positif masyarakat Temanggung. Bahkan, pemerintah daerah begitu mendukung dengan memberlakukan kebijakan, harus mengenakan seragam batik tembakau kepada para pegawai negeri sipilnya setiap seminggu sekali. 

Sekarang, batik tembakau banyak ditekuni oleh mayoritas anak-anak para petani tembakau yang telah mengikuti kursus membatik di Solo. Mereka merintis usaha membuat desain dan membatik, baik dengan teknik pewarna kimia atau cap maupun dengan pewarna alami.

Sumber : antarafoto.com

Seorang pemuda sedang mengecap batik tembakau

Batik tembakau memiliki keistimewaan dan ciri khas tersendiri dibanding batik mana pun, yaitu menggunakan ekstra tembakau sebagai pewarna maupun aromatik, yang dicampur dengan bahan-bahan alami lain seperti kulit mahoni, secang, kayu wangi, dan daun teh.

Pencitraan motif-motifnya berangkat dari relung kebudayaan irama alam yang berada di daerah Temanggung. Ragam pesona alam mengenai flora dan fauna, budaya lokal, situs, pertanian, kuliner, dan karakteristik alam dan masyarakat sangat menarik untuk diangkat menjadi khasanah pencintraan terhadap batik tembakau itu sendiri.

Saat ini sudah banyak inovasi motik batik tembakau yang dibuat dan lima motif diantaranya telah dipatenkan. Yaitu “Ron Mbako” merupakan corak tentang daun tembakau, “Rigen” merupakan anyaman bambu sebagai tempat penjemuran tembakau, “Mbako Sakbrayat” melukiskan rajangan daun tembakau petani, “ron abstrak” melukiskan daun tembakau secara abstrak dan “sumbing sindoro” adalah kawasan pegunungan yang menjadi sentra pertanian tembakau.

Sumber : mgmppmluci.blogspot.com

Seorang Ibu sedang membatik motif daun tembakau

Selain itu, batik tembakau sudah menciptakan bermacam busana yang terdiri dari kerudung, baju pesta, baju hem, busana muslim, daster, telapak meja, kerajinan kayu motif batik serta berbagai macam model tas. Batik tembakau mampu melihat banyak potensi di Kabupaten Temanggung yang sangat besar, sebab kerajinan batik di Temanggung masih sedikit. Sehingga peluang pasarnya pun masih cukup luas.

Batik tembakau juga telah menjelma sebagai ikon Kabupaten Temanggung sebagaimana hasil karyanya seringkali ikut serta berpartisipasi dalam acara-acara yang dilakukan pemerintah daerah seperti promosi budaya dan pariwisata, pemilihan Mas dan Mbak Kabupaten Temanggung, pameran nasional serta kegiatan-kegiatan penting lainnya.

Sumber: Imnum.net

Para Juara Mas dan Mbak Temanggung Tahun 2014 

sedang berfoto Mengenakan Batik Motif Tembakau

Batik tembakau memiliki peranan yang sangat penting guna membuka lapangan kerja baru khususnya kepada warga Temanggung dan sekitarnya, sebagai tambahan pendapatan secara ekonomis dan mengurangi angka pengangguran. Adanya pelatihan membatik yang dilakukan Pemerintah Daerah di sekolah-sekolah maupun kelompok ibu-ibu desa, tentu akan membawa dampak positif dalam melestarikan seni membatik itu sendiri, yang merupakan warisan leluhur dan budaya Indonesia yang telah diakui UNESCO.

Kedepannya Untuk Indonesia, dengan adanya batik tembakau Khas Kabupaten Temanggung diharapkan mampu menjawab permasalahan, bahwa tanaman tembakau tidak hanya tanaman yang dapat mengganggu kesehatan manusia. Namun, merupakan tanaman yang memiliki manfaat dalam mendorong roda perekonomian suatu bangsa.

Artikel ini diikutsertakan pada Kompetisi Menulis Blog Inovasi Daerahku -https://www.goodnewsfromindonesia.id/competition/inovasidaerahku